Đùi là bộ phận dễ bị tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể nên những cặp “đùi ếch” luôn khiến chị em muộn phiền. Và vì vậy, giảm mỡ đùi cũng luôn là mục tiêu số 1 để chị em hăng say tập luyện thể thao, cũng như nhịn ăn để giảm cân, để đùi trở nên thon gọn như mong muốn. Và sau đây là
phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả . Phương pháp đầu tiên phải kể đến là thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Sở dĩ đây là phương pháp đầu tiên được kể tới là bởi ăn uống thiếu cân đối với quá nhiều đồ chiên rán và dầu mỡ, đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa mỡ, tích mỡ ở hai vùng đùi và bụng. Để thiết lập một chế độ ăn uống giúp giảm mỡ đùi hiệu quả, các bạn nên tham khảo một số quy tắc sau: Cắt bớt lượng chất béo và tinh bột (carbohydrates) trong mỗi bữa ăn. Cụ thể, hãygiảm lượng bơ, sữa, pho-mát, mỡ động vật, gạo, bánh mì, ngũ cốc và cả khoai tây trong thực đơn ăn uống của mình.
Bổ sung thêm nhiều loại rau, củ, quả khác nhau vào bữa cơm, tốt nhất nên thực hiện hấp hoặc luộc với rau củ để hạn chế dầu mỡ đi vào cơ thể. Hãy ăn nhiều các loại thực phẩm đặc biệt có khả năng giúp giảm mỡ trong cơ thể như chè xanh( chứa lượng vitamin C, E dồi dào giúp tăng bài tiết, lợi tiểu), táo ( chứa axit malic để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa),… Luôn ghi nhớ phải uống đủ nước bởi nước giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy việc đào thải mỡ thừa ra ngoài nhanh hơnChế độ ăn nghiêm ngặt tuy rất khó để duy trì, đặc biệt là khi mới bắt đầu nhưng nếu kiên trì thực hiện sẽ đem lại kết quả như mong đợi. Ngược lại, nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khó nhận thấy sự biến chuyển.
Phương pháp tiếp theo là một cách vận động rất phổ biến và tiện lợi với tất cả mọi người: leo cầu thang. Mỡ đùi hình thành nên một phần là do ít vận động và ngồi, nằm thường xuyên. Vậy nên, việc vận động ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp xử lý vấn đề này. Mỗi ngày dù đi làm hay ở nhà, bạn hãy thay thế toàn bộ việc đi thang máy bằng thang bộ hay chuyển sang đi bộ đi làm nếu có thể. Khi leo cầu thang, động tác nhấc chân sẽ khiến cơ đùi phải làm việc để đánh tan mỡ và làm săn chắc các bó cơ. Nếu muốn tăng hiệu quả bạn có thể nhấc chân vuông góc với mặt đất mỗi khi leo để cơ đùi được vận động nhiều hơn. Ngoài ra, vẫn còn một phương pháp thứ 3 dành cho những bạn không thể ăn kiêng hay vận động đều được đó là dùng kem tan mỡ và thuốc giảm cân. Thực tế, hai cách này hiện đang được sử dụng và bày bán khá rộng rãi trên thị trường nhưng đi kèm với sự tiện lợi, hiệu quả nhanh của nó thì cũng có nhiều mặt không tốt, đặc biệt là cho sức khỏe người dùng.
Kem tan mỡ hoạt động theo nguyên lý làm hóa lỏng chất mỡ thừa dưới da nhờ các dược chất nhiệt học. Tuy nhiên, để chọn được loại kem tan mỡ phù hợp rất khó vì trên thị trường tồn tại quá nhiều kem pha trộn không rõ nguồn gốc, nếu không dùng cẩn thận sẽ lợi bất cập hại. Thuốc giảm cân cũng tương tự, dùng nhiều có thể gây suy nhược cơ thể, mất ngủ và nhiều tác hại khác.
Một cách đơn giản để các bạn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả là sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Máy chạy bộ điện có thể thay đổi tốc độ, độ dốc vì thế tăng cường độ khó và đốt mỡ rất hiệu quả. Các máy chạy bộ đa năng còn được tính hợp khung tập chân – bụng, đầu rung massage, hỗ trợ đánh bay mỡ thừa ở đùi một cách hiệu quả. Như vậy, loại trừ những phương pháp có hại cho sức khỏe thì cách giảm mỡ đùi hiệu quả và an toàn bạn nên nhớ đó vẫn là rèn luyện thể chất và chế dộ dinh dưỡng khoa học. Trên đây là một số chia sẻ về phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến
giảm mỡ đùi với máy chạy bộ hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
