Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ cho vóc dáng cân đối mà còn giúp thư giãn, thoải mái tâm trí. Để hiểu hơn về bộ môn nay, trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chi sẻ về Tác dụng củaYoga đối với sức khỏe con người nhé.
Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe
Cải thiện chức năng não bộ
Yoga có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực khiến ảnh hưởng tới chức năng não bộ, đặc biệt là trí nhớ. Nhiều nghiên cứ chỉ ra rằng chỉ với ít phút tập yoga mỗi ngày là bạn có thể tăng cường khả năng nhận thức của não để kiểm soát tốt hơn các phản ứng cảm xúc.
Giảm căng thẳng
Với những động tác nhẹ nhàng, kết hợp cùng với kiểm soát hơi thở giúp cơ thể và não được thư giãn tối đa. Tập yoga cũng giúp cân bằng luồng suy nghĩ, giảm stress hiệu quả. Đây cũng là phương pháp làm lành vét thương tâm lý tự nhiên mà hiệu quả.
Tăng tính linh hoạt
Yoga cũng giúp tăng tính linh hoạt, giúp người tập dễ dàng di chuyển các khớp, cơ bắp cũng được kéo căng để giải phóng sự căng thẳng, giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ cứng khớp.
Ổn định huyết áp
Các tư thế yoga nâng chân, vươn vai, vặn người giúp giảm huyết áp hiệu quả. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra việc tập thường xuyên rất có lợi cho người bị cao huyết áp, giữ cho động mạch đàn hồi tốt, khiến giảm huyết áp một cách tự nhiên.
Cải thiện tình trạng đau đốt sống cổ
Thực hành yoga là một trong những biện pháp tuyệt vời giúp kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe cho hệ thống xương khớp. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người lựa chọn bộ môn này để rèn luyện thường xuyên.
Giảm cân
Thống kê cho thấy trên thế giới hiện có khoảng 8.4 triệu động tác yoga khác nhau. Rất nhiều bài tập trong đó giúp giảm cân, giảm mỡ. Bản thân việt hít thở và giãn có trong quá trình tập luyện cũng giúp tim đập nhanh và cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Giúp xương chắc khỏe
Tập yoga cũng giúp xương bạn chắc khỏe hơn, các động tác chùng chân còn giúp tăng cơ chân, còn các tư thế tĩnh sẽ tăng cường cơ nạc. Các cơ chắc khỏe cũng tác động trở lại, hỗ trợ tốt cho xương.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một trong những lợi ích tuyệt vời của yoga là cải thiện sức bền của hệ thống tim mạch. Tập luyện giúp các mạch máu co giãn, tăng cường lưu thông, giúp tim hoạt động thuận lợi hơn.
Cải thiện chức năng sinh sản
Theo các nhà nghiên cứu, yoga giúp cải thiện lưu lượng máu và năng lượng tới cơ quan sinh sản. Thông qua việc mở hông và tăng lượng máu đến vùng xương chậu cùng cơ quan sinh sản, từ đó cung cấp máu tươi cùng chất dinh dưỡng thiết yếu.
Cải thiện cảm giác thăng bằng
Yoga không chỉ giúp thăng bằng tốt hơn mà còn rất tốt cho khả năng vận động của bạn, giảm nguy cơ bị té ngã. Hầu hết các tư thế yoga đều yêu cầu việc giữ thăng bằng.
Trên đây là những chia sẻ từ Daiviet Sport về Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe con người. Các bạn hãy tập luyện chăm chỉ để bản thân được hưởng lợi từ những được những lợi ích tuyệt vời này nhé!
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-the-thao-ngoai-troi.html
