May-chay-bo-dien.com - Máy chạy bộ trong phòng gym là loại máy dùng hằng ngày cho mỗi lần tập để khởi động làm nóng cơ thể Chạy bộ là hình thức tập thể dục cực kì tốt giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể như là tăng sức đề kháng, làm việc và học tập được lâu hơn mà không thấy mệt. Chiếc máy chạy bộ trong phòng gym giúp bạn tập trung vận động hơn, lại có thể điều chỉnh tốc độ không bị ô nhiễm môi trường hay tiếng ồn như khi bạn chạy bộ ở công viên. Sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym cho các bạn mới bước vào phòng tập lần đầu
Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện.
Máy có 2 nút Start (Bắt đầu) có màu xanh lá cây và nút Stop (dừng lại) màu đỏ Đầu tiên bạn đứng ở vành đai hai bên, chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h để máy bắt đầu khởi động sau đó đưa chân từ từ vào thảm chạy, nên để tốc độ chậm trước để quen dần với máy sau đó mới tăng tốc độ từ từ Việc tăng tốc độ từ từ giúp cho cơ thể của bạn thích ứng với những thay đổi của cơ hay nhịp tim Hai tay nắm vào tay cầm phía trước để bạn giữ cân bằng, lúc bạn nắm vào
máy chạy bộ điện sẽ tự động phát lên màn hình nhịp tim hiện tại của bạn Nhớ sử dụng đai an toàn để phòng khi bị mất điện đột ngột làm bạn ngã hoặc chân thương do mất thăng bằng
Cách chạy trên máy chạy bộ điện. Người ta tính rằng chỉ cần tập 20 – 30 phút đầu tiên đã có thể tiêu diệt lượng calo mà bạn mới vừa ăn, mới vừa nạp vào cơ thể. Và những phút sau đó sẽ đốt mỡ, các chất béo trên cơ thể.
Khi cần nghỉ ngơi thì đưa hai chân qua hai bên vành đai để nghỉ ngơi một chút hoặc khi bạn nhận được cuộc gọi. Lưu ý là bạn không được tắt máy đột ngột làm cho máy hư cũng như là bạn sẽ rất dễ bị té
Những lưu ý khi chạy bộ với máy chạy bộ điện. Dù là chạy bộ với máy chạy bộ tại công viên thì bạn phải nhớ mang theo một chai nước bên cạnh. Bởi vì chỉ 30 phút vận động thôi đã khiến bạn gặp tình trạng mất nước. Nếu như không uống nước sẽ rất dễ bị ngất do quá sức, và đơn giản là cơ thể sẽ mệt không có sức để luyện tập tiếp tục Cần phải mặc những bộ đồ thông thoáng thấm hút mồ hôi tốt Giày cần chọn những chiếc giày có độ bám tốt, đề mềm, cột thật chắc dây giày Nghỉ ngơi khi cảm thấy kiệt sức quá mức Nên ăn trước khi tập khoảng 30 phút, tránh bụng đói khi luyện tập Ở mỗi phòng tập sẽ có những loại máy tập khác nhau nên cách sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym khác nhau, thế nên nếu như bạn có bất kì thắc mắc gì hãy hỏi các nhân viên xung quanh để sử dụng máy một cách tốt nhất.
